Головна » Технології / Новини ІТ » Як зберегти зір при користуванні комп’ютером

Останнє десятиліття люди стали все частіше проводити свій вільний та робочий час перед моніторами комп’ютерів та інших ґаджетів. Та не всі задумуються над тим, що тривала робота за комп’ютером може викликати проблеми з зором.




Одним із побічних ефектів тривалого сидіння за компом є так званий комп’ютерний зоровий синдром. Національний інститут охорони праці США повідомляє, що цей синдром можна діагностувати у 90% людей, які проводять за комп’ютером більше 3 годин на день. Він виникає внаслідок постійного фокусування очей на моніторі, що не є природнім для людини, так як людське око пристосоване до постійної зміни акомодації (так називається здатність кришталика ока змінювати для розглядання об’єктів на різній відстані). Симптомами синдрому є головні болі, спотворення зору, болі в шиї, почервоніння, сухість і втома очей та запаморочення. Ситуацію можуть погіршити погане освітлення і сухе повітря в приміщенні. На розвиток синдрому може також вплинути незручна ергономіка робочого місця, коли монітор знаходиться не на рівні очей, а значно вище чи нижче від нього.

Для того, щоб зберегти свій зір, необхідно дотримуватися правила «20/20/20/20», яке рекомендують закордонні лікарі: кожні 20 хвилин потрібно на 20 секунд відволікатися на об’єкт на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) і моргати 20 раззіів. Це допоможе зняти спазм акомодації та вберегти рогівку ока від пересушування. Також можна робити інші вправи для підтримки зору, які вказано на картинці нижче.

 

Крім того, в Мережі є спеціальні програми для Windows, Android, iOS та Mac, які спеціально нагадуватимуть про те, що необхідно зробити перерву та відійти від монітора:

EyeLeo (Windows);
Eye Pro (Windows);
My Eyes Protection (Android)
Breaktime (Mac and iOS);
Eye Care (Mac);
Pomodoro Time (Mac);

Якщо Ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Поділитися:

Новини партнерів

Правила коментування

Вітаємо Вас на сайті Pingvin Pro. Ми докладаємо всіх зусиль, аби переконатися, що коментарі наших статей вільні від тролінгу, спаму та образ. Саме тому, на нашому сайті включена премодерація коментарів. Будь ласка, ознайомтеся з кількома правилами коментування.

  1. Перш за все, коментування відбувається через сторонній сервіс Disqus. Модератори сайту не несуть відповідальність за дії сервісу.
  2. На сайті ввімкнена премодерація. Тому ваш коментар може з’явитися не одразу. Нам теж інколи треба спати.
  3. Будьте ввічливими – ми не заохочуємо на сайті грубість та образи. Пам’ятайте, що слова мають вплив на людей! Саме тому, модератори сайту залишають за собою право не публікувати той чи інший коментар.
  4. Будь-які образи, відкриті чи завуальовані, у бік команди сайту, конкретного автора чи інших коментаторів, одразу видаляються. Агресивний коментатор може бути забанений без попереджень і пояснень з боку адміністрації сайту.
  5. Якщо вас забанили – на це були причини. Ми не пояснюємо причин ані тут, ані через інші канали зв’язку з редакторами сайту.
  6. Коментарі, які містять посилання на сторонні сайти чи ресурси можуть бути видалені без попереджень. Ми не рекламний майданчик для інших ресурсів.
  7. Якщо Ви виявили коментар, який порушує правила нашого сайту, обов’язково позначте його як спам – модератори цінують Вашу підтримку.

Схожі новини

Статті

watchOS 8: які функції отримають Apple Watch?

Компанія Apple анонсувала нову версію операційної системи watchOS 8 для Apple Watch. Головний акцент було зроблено на функції для відстеження здоров’я та активності користувачів. До речі, ви також можете почитати про нові версії операційних систем iOS 15 для iPhone, macOS Monterey для комп’ютерів Mac та iPadOS 15 для планшетів iPad. Підписуйтесь на наш Telegram-канал Що нового у watchOS […]


Статті

Все, що вам потрібно знати про iOS 15

Вчора ввечері компанія Apple провела майже двогодинну презентацію в рамках конференції для розробників WWDC 2021, на якій представила нові версії своїх операційних систем. Найголовнішою та найпопулярнішою, звісна річ, є нова iOS 15. В новій ОС з’явилися покращення, які стосуються програми для відеодзвінків FaceTime, нова функція Фокус для зменшення відволікання, оновлені програми Карти, Погода, Wallet та […]


Новини партнерів

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: