Нове дослідження Копенгагенського університету показує, що переносник стресу норадреналін змушує вас прокидатися за ніч понад 100 разів. Але причин для хвилювання немає. Все це є частиною нормального, гарного нічного сну і може навіть означати, що ви добре виспалися.
*Примітка. Норадреналі́н – гормон мозкової речовини наднирників і нейромедіатор. Належить до біогенних амінів, до групи катехоламінів. У жінок стимулює скорочення матки, у чоловіків збільшує периферичний судинний опір і систолічний та діастолічний тиск.
- Заряджання смартфона у спальні може призвести до серйозних захворювань
- Android зможе визначати чи кашляєте і хропите ви під час сну
- Вчені розробили відеоігри з використанням технології штучного інтелекту для вияву та лікування депресії
Хоча технічно норадреналін змушує мозок прокидатися понад 100 разів за ніч, ми не думаємо про це як пробудження. Неврологічно ви прокидаєтеся, бо активність вашого мозку в ці дуже короткі моменти така ж, як і під час неспання. Але момент такий короткий, що ви цього не помітите.
Попри те, що дослідники вивчали мишей, їхні результати, ймовірно, можуть бути перенесені на людей. Оскільки вони зосередилися на основних біологічних механізмах, тобто на механізмах, загальних для всіх ссавців.
Норадреналін впливає на хвилі сну
Професор Майкен Недергаард (Maiken Nedergaard), який керував дослідженням, вважає нове відкриття важливою частиною головоломки, що дозволяє зрозуміти, що відбувається у мозку, коли ми спимо.
«Ми знайшли сутність тієї частини сну, яка змушує нас прокидатися відпочилими та дозволяє згадати те, що ми дізналися напередодні. Дуже короткі пробудження створюються хвилями норадреналіну, які також є дуже важливими для пам’яті. Можна сказати, що короткі пробудження перезавантажують мозок, щоб він був готовий зберігати пам’ять, коли ви знову занурюєтеся в сон».
Професор Майкен Недергаард
Попередні дослідження показали, що норадреналін, пов’язаний зі стресом, є неактивним під час сну. Тому дослідники були здивовані, побачивши наскільки насправді активний норадреналін під час сну.
Нове дослідження показує, що коли ми спимо, рівень норадреналіну в організмі постійно збільшується і зменшується хвилеподібно. Високий рівень норадреналіну означає, що мозок не спить, а низький рівень означає, що ви спите. Тобто ваші рівні норадреналіну та ступінь «неспання» пов’язані і постійно змінюються.
Звичайно, безсоння протягом тривалого часу – це погано. Але нове дослідження показує, що короткочасні пробудження є природною частиною фаз сну, пов’язаних із пам’яттю. Це навіть може означати, що ви дуже добре виспалися.
У мишей розвинулася «суперпам’ять»
Загальновідомо, що сон корисний нам багато в чому. Зокрема, він запобігає хворобі Альцгеймера та покращує нашу пам’ять. Останнє також було в центрі уваги в цьому дослідженні, і результати показують, що миші з найбільшою кількістю глибоких областей норадреналіну також мали кращу пам’ять.
У мишей, на яких проводилися дослідження, розвинулася «суперпам’ять». Вони мали менше проблем із запам’ятовуванням того, що вони дізналися напередодні.
Спочатку мишам давали понюхати два однакові об’єкти. Потім їх приспали, а після пробудження повертали до об’єктів. Однак один із двох об’єктів тепер був замінений на новий. Миші, які мали найбільше норадреналінових областей, були схильні вивчати новий об’єкт. Це свідчить про те, що вони пам’ятали, що минулого разу бачили інший об’єкт.
Нові перспективи використання норадреналіну в антидепресантах
Нове дослідження також дає можливість задуматися про дію антидепресантів. Річ у тім, що деякі форми антидепресантів підвищують рівень норадреналіну в організмі. Це збільшує ризик того, що ви рідше матимете області глибокого сну. Наше дослідження показує, що це може вплинути на вашу пам’ять.
Тому вченим потрібно звернути увагу на те, як різні види ліків, що регулюють рівень норадреналіну в організмі, впливають на людський сон. У майбутньому вони б мали розробити препарати, які не впливають на норадреналінові хвилі під час сну.
Правила коментування
Вітаємо Вас на сайті Pingvin Pro. Ми докладаємо всіх зусиль, аби переконатися, що коментарі наших статей вільні від тролінгу, спаму та образ. Саме тому, на нашому сайті включена премодерація коментарів. Будь ласка, ознайомтеся з кількома правилами коментування.
- Перш за все, коментування відбувається через сторонній сервіс Disqus. Модератори сайту не несуть відповідальність за дії сервісу.
- На сайті ввімкнена премодерація. Тому ваш коментар може з’явитися не одразу. Нам теж інколи треба спати.
- Будьте ввічливими – ми не заохочуємо на сайті грубість та образи. Пам’ятайте, що слова мають вплив на людей! Саме тому, модератори сайту залишають за собою право не публікувати той чи інший коментар.
- Будь-які образи, відкриті чи завуальовані, у бік команди сайту, конкретного автора чи інших коментаторів, одразу видаляються. Агресивний коментатор може бути забанений без попереджень і пояснень з боку адміністрації сайту.
- Якщо вас забанили – на це були причини. Ми не пояснюємо причин ані тут, ані через інші канали зв’язку з редакторами сайту.
- Коментарі, які містять посилання на сторонні сайти чи ресурси можуть бути видалені без попереджень. Ми не рекламний майданчик для інших ресурсів.
- Якщо Ви виявили коментар, який порушує правила нашого сайту, обов’язково позначте його як спам – модератори цінують Вашу підтримку.
Схожі новини
Як отримати медичну довідку у Helsi?
Вже за кілька днів розпочинається новий навчальний рік у садочках, школах та ВНЗ. Міністерство науки та освіти України раніше рекомендувало навчальним закладам у поточному році по максимуму організувати навчання в очному режимі. Для цього освітні установи мають бути обладнані бомбосховищами. Та незалежно від форми навчання всім необхідно мати медичну довідку. І ви можете це зробити […]
Чому не варто перевіряти смартфон одразу після сну?
Поради, які допоможуть не перевіряти смартфон одразу ж після сну:
Використовуйте інший будильник: Замість використання смартфона як будильника, подумайте над придбанням окремого будильника. Це допоможе уникнути спокуси перевірити сповіщення, коли ви вимикаєте будильник.
Створіть ранковий ритуал: Розробіть приємний ранковий ритуал, який стане вашою першою дією після прокидання. Це може бути коротка прогулянка на свіжому повітрі, медитація або навіть приготування смачного сніданку.
Віддаліть телефон: Поставте свій телефон подалі від ліжка або навіть в іншу кімнату, щоб уникнути спокуси перевірити його одразу після сну.
Створіть зарядну станцію поза спальнею: Якщо ви звикли заряджати телефон у спальні, спробуйте зробити це в іншому місці, щоб уникнути спокуси взяти телефон до рук після пробудження.
Підготуйте план на день: Замість перевірки телефона, складіть план на день або нотатки з тим, що ви хочете досягнути. Це допоможе вам зосередитися і визначити пріоритети.
Налаштуйте режим «Не турбувати»: Використовуйте режим на своєму телефоні, щоб прибрати сповіщення та виклики на певний період після прокидання.
Відволікайтеся фізично: Піднімайтеся з ліжка і відразу робіть кілька фізичних вправ або розтяжку, щоб активізувати тіло та розбудити мозок.