Головна » Технології / Новини ІТ » Стало відомо, чи покращує якість сну нічний режим на смартфоні

За останні кілька років деякі вчені стверджували, що синє світло, яке випромінюється з екранів багатьох електронних пристроїв, може значно порушити наш сон. Щоб боротися з цим майже кожен ноутбук або смартфон, що був випущений за останні кілька років, поставляється з певним налаштуванням нічного режиму, який призначений для зменшення синього світла. Згідно з останніми дослідженнями, нічний режим не має значення для загальних результатів сну. І єдиним способом поліпшити сон взагалі – повністю утримуватися від використання електронного пристрою, перш ніж йти спати. Покращити якість сну також можуть допомогти і фітнес-браслети – перевірено на Pingvin Pro. Наприклад OPPO Band, огляд якого ви можете прочитати за посиланням.




Пару десятиліть тому вчені виявили, що світлочутливий білок сітківки меланопсин виробляється невеликими клітинами сітківки в задній частині наших очей. Меланопсин генерується у відповідь на світло. І це допомагає регулювати наші циркадні ритми, говорячи нашому мозку, щоб прокинутися і бути жвавим.

Також було виявили, що меланопсин є особливо чутливим до синіх спектрів світла, перебуваючи навколо хвиль завдовжки 480 нанометрів. Це підтверджує численні гіпотези про те, що використання світлодіодного екрана перед сном, наприклад в смартфоні, можуть порушити ваш сон.

Отже, у відповідь на це, більшість виробників смартфонів додали нічний режим, призначений для того, щоб додати тепліший відтінок на екрани. На кожному смартфоні, залежно від виробника, такий нічний режим називається по-різному, однак працюють вони подібним чином.

Але чи ці нічні режими насправді призводять до будь-яких вимірюваних покращень сну? Команда дослідників з Університету Бригам Янґ (штат Юта, США) та Медичного центру дитячої лікарні Цинциннаті (штат Огайо, США) вирішили дати відповідь на це запитання.

Дослідники залучили 167 людей і розділили їх на три групи для вивчення впродовж семи ночей. Одна група повинна була за годину до сну використовувати нічний режим «Night Shift» на своїх iPhone. Друга група зробила те ж саме, але з вимкненим нічним режимом, тоді як третя група не мала використовувати телефон взагалі протягом години, перш ніж лягати спати.

Якість сну відстежувалася за допомогою носимого акселерометра на зап’ясті. Збиралися різноманітні дані, як-от час, перед тим, як заснути, загальний час сну, кількість прокидань. Чад Дженсен (Chad Jensen), один з дослідників, що працює над проєктом, вважає, що результати були досить зрозумілими.

«У даний цих груп не було відмінностей. Результати групи, яка використовувала режим Night Shift не перевершують показники інших двох груп, як її не використовували, або взагалі не використовували смартфон перед сном».

Чад Дженсен (Chad Jensen), дослідник

Вивчивши дані, дослідники розділили людей на дві групи – ті, що в середньому спали близько семи годин і ті, що спали менше шести годин. В останній групі, які спали менше, не було виявлено відмінностей у сні між усіма трьома групами.

«Це говорить про те, що коли ви дуже втомилися, ви засинаєте, незалежно від того, що ви робили незадовго до сну. Сильна сонливість насправді не впливає на те, що відбувається перед сном».

Чад Дженсен (Chad Jensen), дослідник

У групі людей, які спали близько семи годин за ніч, і які не використовували смартфон перед сном, було виявлено деякі незначні покращення у якості сну. Це у порівнянні з відсутністю відмінностей в групах, які використовували смартфони перед сном.

Дженсен каже, що за цими результатами, синє світло відіграє дуже малу роль у тому, як швидко ми зможемо заснути або для якості сну. Проте, він заявляє, що психологічне залучення використання смартфона є сильним фактором у зміні якості сну.

Якщо Ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Поділитися:

Новини партнерів

Правила коментування

Вітаємо Вас на сайті Pingvin Pro. Ми докладаємо всіх зусиль, аби переконатися, що коментарі наших статей вільні від тролінгу, спаму та образ. Саме тому, на нашому сайті включена премодерація коментарів. Будь ласка, ознайомтеся з кількома правилами коментування.

  1. Перш за все, коментування відбувається через сторонній сервіс Disqus. Модератори сайту не несуть відповідальність за дії сервісу.
  2. На сайті ввімкнена премодерація. Тому ваш коментар може з’явитися не одразу. Нам теж інколи треба спати.
  3. Будьте ввічливими – ми не заохочуємо на сайті грубість та образи. Пам’ятайте, що слова мають вплив на людей! Саме тому, модератори сайту залишають за собою право не публікувати той чи інший коментар.
  4. Будь-які образи, відкриті чи завуальовані, у бік команди сайту, конкретного автора чи інших коментаторів, одразу видаляються. Агресивний коментатор може бути забанений без попереджень і пояснень з боку адміністрації сайту.
  5. Якщо вас забанили – на це були причини. Ми не пояснюємо причин ані тут, ані через інші канали зв’язку з редакторами сайту.
  6. Коментарі, які містять посилання на сторонні сайти чи ресурси можуть бути видалені без попереджень. Ми не рекламний майданчик для інших ресурсів.
  7. Якщо Ви виявили коментар, який порушує правила нашого сайту, обов’язково позначте його як спам – модератори цінують Вашу підтримку.

Схожі новини

Новини ІТ

Розробили плавучу роботизовану плівку Neusbot, яка може збирати нафту у морі

В Каліфорнійському університеті в Ріверсайді дослідники розробили плавучу роботизовану плівку Neusbot. Її можна навчити вбирати збирати нафту, розлиту в морі, або видаляти забруднюючі речовини з питної води. Плівка, що працює від світла і води, може використовуватися невизначений термін для очищення віддалених районів, де підзарядка іншими способами може виявитися важкодоступною. Підписуйтесь на наш Telegram-канал Дослідники назвали плівку […]


Новини ІТ

Створили жувальну гумку, яка може зменшити передачу COVID-19

Вчені Школи стоматологічної медицини виявили в експериментах із застосуванням зразків слини пацієнтів з COVID-19, що використовуючи жувальну гумку, яка містить білок ACE2, можна нейтралізувати вірус. Нагадаємо, що Британія першою в світі схвалила використання таблетки від COVID-19, а в Естонії створили назальний спрей BioBlock від ковіду. Тим часом, в Україні почали діяти нові карантинні обмеження… Підписуйтесь на наш Telegram-канал […]


Новини партнерів

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: