Головна » Технології / Статті » Як темрява впливає на психоемоційний стан та як впоратися з цим впливом?

Уже понад місяць українці живуть в умовах віяльних відключень електроенергії. Крім усім зрозумілих побутових проблем, тривале перебування без світла може також впливати на психоемоційний стан людини. Тож, якщо ви помітили за собою дивні зміни у настрої, поведінці та появу безпідставних фобій, цілком можливо, що їхнім джерелом є саме це.




Як психоемоційний стан залежить від тривалої відсутності світла?

Перебування у темряві підвищує рівень стресу. Мабуть, багато з вас це помітили на тлі того, що впродовж тривалого часу ми перебуваємо у сутінках та темряві.

«Освітлення сигналізує мозку про помірну безпеку. В безпеці активність мигдалеподібного тіла знижується. Коли світла немає, мигдалеподібне тіло активується, сигналізуючи мозку про небезпеку. Так ми починаємо відчувати страх і тривогу», – розповідає експертка з нейроменеджменту Наталя Кадя.

Крім того віяльні відключення електроенергії здатні суттєво впливати на режим дня та якість сну відповідно. Наприклад, ви можете страждати від безсоння або частіше бачити нічні жахи.

Які заходи можуть допомогти впоратись з новими реаліями життя в умовах віяльних відключень?

  • Використовуйте штучні джерела світла. Якщо спати ще не час – спробуйте зайняти себе чимось, продовжуйте активність.
  • Якщо світло з’явилося пізно ввечері, не варто вмикати освітлення на всю потужність. Використовуйте приглушене світло, щоб підготувати свій організм до сну.
  • Практикуйте дихальні вправи – вони допоможуть впоратися зі стресом.
  • Намагайтеся не залишатися впродовж тривалого часу без освітлення наодинці.
  • Спробуйте розробити новий режим дня, зважаючи на відключення електроенергії. Розуміння розпорядку та послідовності своїх дій в разі тривалої відсутності світла здатне зменшити рівень тривоги.
Якщо Ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Поділитися:
Правила коментування

Вітаємо Вас на сайті Pingvin Pro. Ми докладаємо всіх зусиль, аби переконатися, що коментарі наших статей вільні від тролінгу, спаму та образ. Саме тому, на нашому сайті включена премодерація коментарів. Будь ласка, ознайомтеся з кількома правилами коментування.

  1. Перш за все, коментування відбувається через сторонній сервіс Disqus. Модератори сайту не несуть відповідальність за дії сервісу.
  2. На сайті ввімкнена премодерація. Тому ваш коментар може з’явитися не одразу. Нам теж інколи треба спати.
  3. Будьте ввічливими – ми не заохочуємо на сайті грубість та образи. Пам’ятайте, що слова мають вплив на людей! Саме тому, модератори сайту залишають за собою право не публікувати той чи інший коментар.
  4. Будь-які образи, відкриті чи завуальовані, у бік команди сайту, конкретного автора чи інших коментаторів, одразу видаляються. Агресивний коментатор може бути забанений без попереджень і пояснень з боку адміністрації сайту.
  5. Якщо вас забанили – на це були причини. Ми не пояснюємо причин ані тут, ані через інші канали зв’язку з редакторами сайту.
  6. Коментарі, які містять посилання на сторонні сайти чи ресурси можуть бути видалені без попереджень. Ми не рекламний майданчик для інших ресурсів.
  7. Якщо Ви виявили коментар, який порушує правила нашого сайту, обов’язково позначте його як спам – модератори цінують Вашу підтримку.

Останні статті

Статті

Viber: як зберегти приватність в месенджері та убезпечити дані

До міжнародного Дня захисту персональних даних Rakuten Viber нагадує, які функції варто ввімкнути, щоб отримати додаткову безпеку та приватність. Будь-яку з функцій можна вмикати на додачу до наскрізного шифрування переписки – воно типово діє для всіх чатів та 1-1 дзвінків у Viber. Це означає, що будь-які ваші чати не зберігаються на серверах компанії, тільки на […]


Статті

Чи можна додатково захистити файли, які пересилають через пошту Gmail?

Держспецзв’язку дає відповіді на найпоширеніші запитання українців щодо протидії загрозам у кіберпросторі, безпечного користування телефонами, інтернетом та інші. Багатьох цікавить, чи можна додатково захистити файли, які пересилають через пошту Gmail? Адже Gmail є одним з найпопулярніших поштових клієнтів. Ще більше корисної інформації ви знайдете у наших статтях. Підписуйтесь на наш Telegram-канал Цифрова гігієна під час […]


Останні новини

Новини

Україномовний розділ Вікіпедії відзначив 19 років: цікаві факти

30 січня україномовний розділ Вікіпедії відсвяткував 19 років від дня заснування. Про це повідомив Блог редакторів української Вікіпедії. Підписуйтесь на наш Telegram-канал Так, термін в підзаголовку «україномовний розділ «Вiкіпедії», вжитий цілком вірно, адже Вікіпедії поділяються саме за мовами, а не за країнами. Проте значно коротшим і частіше вживаним є термін “українська «Вікіпедія»”, який теж можна […]


Новини

Facebook святкує День народження

Сьогодні Facebook святкує своє 19-річчя 🎉! У багатьох з нас вона викликає різні емоції, і не завжди вони позитивні. Та будьмо чесними, ця соціальна мережа досягла неабиякого успіху. Вчора Pingvin Pro розказав, що згідно зі звітом за 4 квартал 2022 року, вона має 2 млрд щоденних користувачів. Це дуже солідна цифра, особливо враховуючи її численні […]


Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: