Головна » Технології / Статті » Як темрява впливає на психоемоційний стан та як впоратися з цим впливом?

Уже понад місяць українці живуть в умовах віяльних відключень електроенергії. Крім усім зрозумілих побутових проблем, тривале перебування без світла може також впливати на психоемоційний стан людини. Тож, якщо ви помітили за собою дивні зміни у настрої, поведінці та появу безпідставних фобій, цілком можливо, що їхнім джерелом є саме це.




Як психоемоційний стан залежить від тривалої відсутності світла?

Перебування у темряві підвищує рівень стресу. Мабуть, багато з вас це помітили на тлі того, що впродовж тривалого часу ми перебуваємо у сутінках та темряві.

«Освітлення сигналізує мозку про помірну безпеку. В безпеці активність мигдалеподібного тіла знижується. Коли світла немає, мигдалеподібне тіло активується, сигналізуючи мозку про небезпеку. Так ми починаємо відчувати страх і тривогу», – розповідає експертка з нейроменеджменту Наталя Кадя.

Крім того віяльні відключення електроенергії здатні суттєво впливати на режим дня та якість сну відповідно. Наприклад, ви можете страждати від безсоння або частіше бачити нічні жахи.

Які заходи можуть допомогти впоратись з новими реаліями життя в умовах віяльних відключень?

  • Використовуйте штучні джерела світла. Якщо спати ще не час – спробуйте зайняти себе чимось, продовжуйте активність.
  • Якщо світло з’явилося пізно ввечері, не варто вмикати освітлення на всю потужність. Використовуйте приглушене світло, щоб підготувати свій організм до сну.
  • Практикуйте дихальні вправи – вони допоможуть впоратися зі стресом.
  • Намагайтеся не залишатися впродовж тривалого часу без освітлення наодинці.
  • Спробуйте розробити новий режим дня, зважаючи на відключення електроенергії. Розуміння розпорядку та послідовності своїх дій в разі тривалої відсутності світла здатне зменшити рівень тривоги.
Якщо Ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Поділитися:
Правила коментування

Вітаємо Вас на сайті Pingvin Pro. Ми докладаємо всіх зусиль, аби переконатися, що коментарі наших статей вільні від тролінгу, спаму та образ. Саме тому, на нашому сайті включена премодерація коментарів. Будь ласка, ознайомтеся з кількома правилами коментування.

  1. Перш за все, коментування відбувається через сторонній сервіс Disqus. Модератори сайту не несуть відповідальність за дії сервісу.
  2. На сайті ввімкнена премодерація. Тому ваш коментар може з’явитися не одразу. Нам теж інколи треба спати.
  3. Будьте ввічливими – ми не заохочуємо на сайті грубість та образи. Пам’ятайте, що слова мають вплив на людей! Саме тому, модератори сайту залишають за собою право не публікувати той чи інший коментар.
  4. Будь-які образи, відкриті чи завуальовані, у бік команди сайту, конкретного автора чи інших коментаторів, одразу видаляються. Агресивний коментатор може бути забанений без попереджень і пояснень з боку адміністрації сайту.
  5. Якщо вас забанили – на це були причини. Ми не пояснюємо причин ані тут, ані через інші канали зв’язку з редакторами сайту.
  6. Коментарі, які містять посилання на сторонні сайти чи ресурси можуть бути видалені без попереджень. Ми не рекламний майданчик для інших ресурсів.
  7. Якщо Ви виявили коментар, який порушує правила нашого сайту, обов’язково позначте його як спам – модератори цінують Вашу підтримку.

Підтримати сайт

Buy Me a Coffee

Останні статті

Статті

Як прибрати російськомовний контент з Instagram?

Соціальні мережі – це потужний інструмент впливу на людей різного віку. Зовсім не секрет, що через російськомовний контент в Instagram та інших медіаплатформах розповсюджується пропаганда про чутливі теми, зокрема і про війну в Україні. Ось наприклад Pingvin Pro писав статтю «Як соцмережі та месенджери допомагають російській пропаганді?». Та попри те, що платформи все ж намагаються, […]


Статті

Чи зможуть Telegram Stories завоювати аудиторію?

Нещодавно у месенджері Телеграм запустили, дуже відому з інших соцмереж, функцію Telegram Stories. Це короткі розповіді у вигляді відео або картинок, які мають певну цінність для аудиторії. Найбільш популярними історії є в Instagram – саме там найкраще розвинутий так званий сторітелінг. Тож, цікаво чи «приживуться» Telegram Stories? Підписуйтесь на наш Telegram-канал Telegram: як видалити небажані […]


Останні новини

Новини

Copilot для Microsoft 365 тепер говорить українською

Microsoft оголосила підтримку нових мов у Copilot для Microsoft 365. Українська мова входить до числа 16 мов, які додано до сервісу. Microsoft Copilot — це «персональний помічник на основі ШІ». Це надпотужний інструмент на основі штучного інтелекту, призначений для допомоги у виконанні завдань, пошуку інформації, генерації креативних текстових форматів і коду. Copilot для Microsoft 365 […]


Новини

Lenovo збільшує використання сонячної енергії на європейському виробництві

Компанія Lenovo на власному виробничому майданчику в Будапешті представила нові сонячні панелі, які забезпечать живлення у сфері високопродуктивних обчислень (HPC). Новітній Глобальний інноваційний центр Lenovo, відкритий у жовтні 2023 року, тепер має можливість тестувати робочі навантаження високопродуктивних обчислень на 100% сонячної енергії. Підписуйтесь на наш Telegram-канал Виробничий комплекс Lenovo в Будапешті був побудований з нуля […]


Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: